Menjaga Kesehatan Mental Anak

 

 

 

mental anak

Menjaga kesehatan mental anak merupakan hal yang sangat penting. Saat kesehatan mentalnya baik maka anak akan mudah untuk menghargai orang lain dan peduli dengan orang – orang di sekitarnya. Namun ketika mentalnya kurang baik maka dia akan selalu memaksakan kehendaknya dan tidak peduli dengan lingkungan sekitar.

Cara Menjaga Kesehatan Mental

  1. Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Untuk meningkatkan rasa percaya diri si buah hati anda bisa melakukannya dengan cara menyemangatinya saat mencoba hal baru, ajari anak untuk menerima kesalahan dan kegagalan, bantu anak dalam menentukan tujuan dan kemampuannya,a dll.

  1. Berika Kesempatan Bermain Bersama Teman Sebayanya

Bermain bukan hanya bersenang – senang, dengan bermain anak akan belajar untuk mengendalikan diri, belajar untuk memecahkan masalah, meningkatkan kesehatan karena aktif bergerak, serta meningkatkan kreatifitas.

  1. Ajarkan Anak Untuk Bersosialisasi

Anak memerlukan interaksi terutama bersama teman sebayanya. Anda bisa mengajarkan anak anda untuk berkenalan dengan saudara, anak tetangga, anak di lingkungan sekolah, dll yang memiliki usia sepantar.

  1. Belajar Menerima

Ada banyak anak yang ketika mereka sedang bermain atau bertanding dia akan mudah emosi dan tidak mau mengalah/menerima kekalahan. Untuk mencegah hal tersebut terjadi pada anak kita, maka ajarkan anak untuk menerima segala hal dan menyikapinya dengan baik. Sebagai orang tua juga jangan memaksakan anak untuk melakukan suatu hal, karena setiap anak memiliki kemampuan masing – masing. Jika anda terlalu memaksakan bisa jadi malah membuat anak frustasi.

  1. Disiplin

Dengan disiplin anakakan belajar untuk mandiri dan mampu membedakan mana hal yang baik dan buruk. Mengajarkan disiplin dan memberikan ajaran sesuai dengan norma ataupun aturan yang berlaku.

  1. Ciptakan Suasana rumah Yang Harmonis

Keadaan keluarga  juga mempengaruhi mental anak. Jika keluarga sering bertengkar, maka ini bisa menjadikan beban pikiran yang mempengaruhi mental anak. Maka dari itu usahakan untuk meminimalisir kericuhan saat di rumah.

  1. Berikan Kritik

Memberikan kritik dilakukan dengan cara mengasih tahu bahwa apa yang dilakukan anak itu salah. Dan berikan solusi agar anak tidak kembali melakukan kesalahan tersebut.

 

Penyebab Ganguan Mental

menjaga kesehatan mental anak
menjaga kesehatan mental anak
  1. Gizi Buruk

Ketika kebutuhan nutrisi tidak terpenuhi dengan baik, maka akan mempengaruhi kesehatan dan kinerja otaknya. Karena otak tidak dapat berfungsi secara optimal sehingga menyebabkan mental dan kejiwaannya terganggu. Maka dari itu penuhi dengan baik asupan nutrisi terutama bagi anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.

  1. Trauma

Kejadian yang tidak baik seperti kekerasan, dll menyebabkan pikiran anak menjadi terganggu. Karena pikirannya terganggu membuat anak menjadi mudah berhalusinasi dan menumbulkan paranoid.

  1. Cidera Otak

Cidera otak biasanya disebabkan karena benturan.

  1. Faktor Keturunan

Bisa jadi anak mempunyai kelainan genetic yang membuat mentalnya menjadi lemah.

  1. Kelainan dll

 

Macam – Macam Gangguan Mental

  1. Autisme

Autisme menyebabkan gangguan perkembangan otak yang mempengaruhi kemampuan anak untuk berinteraksi dan berkomunikasi dengan orang lain.

  1. Diseleksia

Gangguan yang menyebabkan anak kesulitan dalam menulis huruf dengan teratur dan berurutan karena informasi yang diterima otak berbeda.

  1. Retardasi mental/keterbelakangan mental

Retardasi mental merupakan penurunan fungsi intelektual yang menyeluruh sehingga menyebabkan gangguan untuk beradaptasi.

  1. ADHD

Merupakan gangguan perkembangan dalam peningkatan aktivitas motoric anak sehingga menyebabakan anak cenderung berbuat tidak lazim.

  1. Gangguan Artikulasi

Gangguan ini menyebabkan anak kesulitan untuk bicara. Biasanya gangguan ini disebabkan oleh bentuk rahang dan lidah yang masih kaku.

Sekian dulu ya, semoga artikel ini bermanfaat 😊

Tips Mengasuh / Mendidik Anak Yang Baik

Tips-mengasuh/mendidik-anak-yang-baik
Tips-mengasuh/mendidik-anak-yang-baik

Setiap orang tua pasti berharap agar anaknya tumbuh menjadi sosok yang berperilaku baik. Namun, ada banyak hal yang mempengaruhi tumbuh kembang anak terutama faktor lingkungan. Anak yang tumbuh di lingkungan yang kurang baik, akan cenderung memiliki perilaku yang kurang baik juga.  Oleh karena itu alangkah baiknya kita mengantisipasi sedini mungkin.

Mengasuh anak memang membutuhkan proses yang tidak mudah. Tapi saat kita menjalankannya dengan rasa kasih sayang dan hati yang ikhlas tentu ini akan menjadi hal yang sangat menyenangkan. Setiap momen bersama anak pasti akan memberikan kesan tersendiri. Apalagi saat pertama kali melihat anak lahir, kemudian bisa berjalan, dan mulai bersekolah, dan tiap tahunnya pasti ada perubahan. Seperti tahun kemarin anak baru bisa berjalan, tahun ini anak sudah bisa lari dan berbicara, dan seterusnya.

Pola Mengasuh Anak

Tips-mengasuh/mendidik-anak-yang-baik
Tips-mengasuh/mendidik-anak-yang-baik

Mungkin setiap keluarga memiliki tradisi atau cara mengasuh yang berbeda – beda. Tapi kali ini hanya akan membahas mengenai 3 macam pola asuh.

  1. Asah

Pola asah ini mememiliki tujuan untuk mengasah bakat atau kemampuan yang dimiliki oleh anak agar semakin berkembang. Caranya yaitu dengan pembelajaran sesuai dengan usianya. Untuk anak balita anda bisa mengajaknya belajar sambil bermain. Maksud dari belajar sambil bermain yaitu memberikan permainan edukasi. Dengan memberikan permainan edukasi anak bisa bermain tapi juga bisa mengasah kemmapuan motoriknya.

  1. Asih

Kasih sayang merupakan hal yang utama. Dengan kasih sayang semua akan terasa tenang dan damai. Saat anak  mendapatkan suatu prestasi atau melakukan perbuatan baik berikan pujian atau kata – kata penyemangat agar kedepannya ia menjadi lebih baik lagi. Saat anak berbuat kesalahan nasehati dengan baik-baik. Ajari anak untuk bertanggung jawab atas apa yang telah ia perbuat. Dengan kasih sayang dan kedisiplinan anak akan tumbuh menjadi pribadi yang baik.

  1. Asuh

Setelah kemampuannya diasah dan diberikan bekal berupa rasa kasih sayang serta tanggung jawab. Anda juga harus memperhatikan kesehatannya. Makanan yang dikonsumsi juga harus memiliki nitrisi atau gizi yang baik. Dan yang terpenting adalah konsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur kaya akan kandungan vitamin, mineral, dan serat yang baik bagi tubuh. Berikan juga makanan lauk yang sehat seperti ikan, telur, tempe, dll.

Selain asupan nutrisi olahraga juga baik bagi kesehatan. Untuk olahraga anda bisa mengajak anak untuk berlari, melompat, atau berenang. Ada juga permainan yang sekaligus dapat dijadikan olahraga seperti lompat tali, lompat pada trampolin.

 

Tindakan Orang Tua Saat Mengasuh Anak

Tips-mengasuh/mendidik-anak-yang-baik
Tips-mengasuh/mendidik-anak-yang-baik
  1. Banyak Bercerita

Banyak bercerita bermanfaat untuk menambah kosakata anak. Anak memiliki kosa kata yang masih sedikit. Untuk menambah kosakata salah satu caranya yaitu dengan bercerita. Anda bisa menceritakan dongeng atau kisah-kisah anak yang lainnya.

  1. Membina Hubungan Yang Harmonis dengan Pasangan

Suasana yang harmonis sangat berpengaruh terhadap mental anak. Maka dari itu usahakan untuk selalu menciptakan suasana yang harmonis agar mental anak tidak terganggu. Ketika keluarga tidak harmonis maka anak akan mencari hiburan dan mencurahkan kekesalannya dengan melakukan tindakan yang kurang baik.

  1. Bersikap Sopan Dengan Orang Tua

Sebagai orang tua kita juga harus mencontohkan sikap dan rasa hormat terhadap orang tua kita / nenek dari anak – anak. Dengan begitu anak akan mencontoh dan belajar tentang bagaimana sikap terhadap kedua orang tuanya.

  1. Menjadi Contoh

Berikan contoh yang baik pada anak. Misalnya ajari anak untuk menyapa temannya atau saudaranya. Ajari anak untuk bersilaturahmi dan mengenal saudara – saudarnya. Anak mudah meniru, maka dari itu ajarkan hal – hal yang baik seperti mengucapkan terima kasih, minta maaf ketika berbuat salah, membuang sampah pada tempatnya, merapihkan mainan, dll

 

  1. Memberikan Arahan Pada Anak

Berikan pengertian atau arahan tentang perilaku yang baik dan buruk. Misalnya tidak boleh duduk di atas meja karena tidak sopan dan tempat untuk duduk adalah di kursi. Kemudian jangan biarkan anak untuk meminjam mainan teman tanpa mengembalikan. Ajarkan anak untuk mengembalikan sesuatu yang dipinjam dari temannya, karena itu bukan miliknya, dll.

  1. Peka Terhadap Anak

Perhatikan juga ekspresi wajah anak. Misalnya murunga tau lesu dll. Tanyakan ada apa, mengapa kok begitu. Mungkin saja anak sedang ada masalah atau tubuhnya sedang sakit.

 

  1. Jangan Ragu Untuk Minta Maaf

Terkadang orang tua merasa gengsi dengan anaknya. Padahal mungkin anak anda melakukan sesuatu yang benar anda malah mengira yang tidak2. Alangkah baiknya sebagai orang tua kita meminta maaf ketika melakukan kesalahan. Ketika anak dituduh yang tidak-tidak bisa jadi ini akan membuat hatinya terluka.

  1. Bermain Dengan Anak

Bermain dengan anak juga baik untuk mempererat hubungan antara orang tua dan anak.

 

  1. Ucapkan Terima Kasih

Saat anda menyuruh anak untuk mengambilkan sesuatu atau hal yang lainnya. Setalah tugas itu selesai ucapkan terima kasih. Dengan begitu anak akan merasa senang dan juga sekaligus mencontohkan perilaku yang baik.

Itulah cara mengasuh anak yang baik. Mungkin anda juga memiliki pendapat masing-masing. Semoga artikel ini bermanfaat. Dan anak – anak kita tumbuh menjadi pribadi yang baik. Terima kasih 😊

Pertumbuhan dan Perkembangan Bayi Yang Baik

pertumbuhan-dan-perkembangan-bayi
pertumbuhan-dan-perkembangan-bayi

Memperhatikan pertumbuhan dan perkembangan bayi setiap harinya tentu menjadi hal baru yang menarik dan menyenangkan. Terkadang kelucuannya membuat kita menjadi gemas. Namun terkadang beberapa ibu khawatir ketika bayinya sedikit tertinggal dibanding bayi lainnya yang selisihnya berdekatan. Apalagi ibu yang mempunyai bayi prematur terkadang dihampiri rasa khawatir dengan perkembangan bayinya. Berikut adalah tanda – tanda pada pertumbuhan dan perkembangan anak.

Pertumbuhan Fisik

pertumbuhan-dan-perkembangan-bayi
pertumbuhan-dan-perkembangan-bayi
  1. Terjadi peningkatan berat badan yang cukup baik.
  2. Memiliki otot leher yang kuat namun tetap perlu menahan ketika mengangkatnya.
  3. Bayi mulai bisa menggerakkan otot kepala dengan baik dan beberapa bayi bisa memutar kepala hingga 45 derajat.
  4. Jika anda menaruh mainan yang digantung dia akan memberikan respon
  5. Bayi bisa menggerakkan kepala dang tangan dengan baik seperi gerakan membuka dan menutup atau biasanya kita sudah bisa mengajaknya bermain cilukba
  6. Bayi mulai bisa mengembangkan koordinasi mata dengan baik dan menunjukkan ekspresi sedih dan senang ketika disapa.

Pertumbuhan Motorik Bayi

pertumbuhan-dan-perkembangan-bayi
pertumbuhan-dan-perkembangan-bayi
  1. Mulai bisa menggerakkan otot denganbaik seperti gerakan memegang.
  2. Mempi menghisap dengan kuat saat diberikan ASI ataupun saat minum susu dengan botol.
  3. Terkadang bayi juga menghisap beberapa jari yang sudah mencapai ke mulut. Dan ibu jangan terlalu khawatir karena gerakan ini dapat membuat bayi merasa lebih tenang. Yang penting kita harus selalu menjaga kebersihannya terutama pada bagian tangan.
  4. Bayi mulai bisa mengenali beberapa jenis warna
  5. Ketika diberikan benda atau mainan dengan cara dipegangkan maka dia akan memgang mainan tersebut meskipun hanya sebentar.
  6. Ketika anda membaringkan bayi dan mengangkat kakinya maka bayi akan merasa senang.
  7. Saat bayi mulai suka menggenggam biasanya dia sungkan untuk melepaskannya. Terkadang bayi akan menarik rambut dana pa saja yang kuat untuk ditarik di sekelilingnya.

Pertumbuhan Sensorik Bayi

pertumbuhan-dan-perkembangan-bayi
pertumbuhan-dan-perkembangan-bayi
  1. Ketika bayi memasuki usia 2 bulan gerakan mata dan koordinasi tubuhnya mulai bisa terlihat.
  2. Bayi sudah bisa mendengarkan bebagai jenis suara dengan baik.
  3. Bayi sudah bisa diajak untuk berkomunikasi namun bayi belum bisa berbicara. Cobalah untuk membiasakan anak mengenali suara dengan bisikan – bisikan pada telinganya.
  4. Bayi usia 2 bulan memang sangat lucu dan menggemaskan. Bayi sudah bisa tersenyum san mulai respon saat disapa. Saat bayi menangis ibu juga bisa memberikan pelukan agar dia merasa tenang dan nyaman.
  5. Bayi mulai mengoceh dan mengeluarkan suara-suara lucunya.

Waktu Tidur Bayi

pertumbuhan-dan-perkembangan-bayi
pertumbuhan-dan-perkembangan-bayi
  1. Bayi usia 2 bulan umumnya masih membutuhkan waktu tidur yang panjang. Rata-rata ia memerlukan waktu istirahat selama 14 sampai 16 jam / hari.
  2. Bayi yang hanya minum asi biasanya akan minta minum atau makan 2 sampai 3 jam sekali. Namun jika bayi anda tidur sangat pulas tetaplah berikan ASI atau Susu. Karena tubuh bayi membutuhkan asupan nutrisi.
  3. Saat bayimulai tidur anda juga memanfaatkan faktu tidur bayi tersebut untuk beristirahat atau melakukan pekerjaan lain.
  4. Posisi yang baik untuk bayi pada saat tidur adalah terlentang.

Perawatan Bayi

pertumbuhan-dan-perkembangan-bayi
pertumbuhan-dan-perkembangan-bayi
  1. Pada saat usia 2 bulan bayi mulai bisa memegang sesuatu dan memasukkannya ke dalam mulut. Untuk mencegah kejadian buruk usahakan pilihlah benda-benda yang aman tau letakkan bayi anda di tempat yang aman.
  2. Hindari benda yang mudah lepas. Saat bagian benda terlepas kemungkinan besar akan termakan oleh bayi dan membuatnya menjadi tersedak.
  3. Ketika bayi menangis cobalah untuk menggendong atau memberikannya ASI mungkin saja dia membutuhkan ketenangan atau bisa jadi dia sedang lapar.
  4. Jangan pernah melakukan hal – hal yang membuat bayi cidera seperti meminumkan air panas. Terkadang saat membuat susu dan terlalu buru – buru membuat kita lalai. Maka dari itu perhatikan dulu apakah sudah aman untuk bayi.
  5. Jangan menggerakkan bayi dengan gerakan yang cepat. Hal ini bisa juga dapat menyebabkan bayi mengalami cidera.
  6. Hindarkan bayi dari asap rokok dan hal -hal lain yang dapat mengganggu kesehatannya.

Itulah beberapa tanda terhadap pertumbuhan dan perkembangan bayi pada usia 2 bulan. Jangan lupa utamakan keamanan dan kenyamanan bayi anda ya bun. Semoga informasi di atas bermanfaat 😊

Ajaklah Anak Untuk Berolahraga

ajaklah-anak-berolahraga
ajaklah-anak-berolahraga

Olahraga merupakan hal yang baik dan harus dilakukan secara teratur. Olahraga dapat membuat tubuh menjadi sehat. Bukan hanya orang dewasa yang harus berolahraga tetapi anak-anak juga harus diajari berolahraga. Ada banyak olahraga yang baik untuk anak. oalahraga juga sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak. berikut adalah manfaat olahraga bagi anak,

Olahraga Bagi Kesehatan

ajaklah-anak-berolahraga
ajaklah-anak-berolahraga
  1. Meningkatkan kesehatan jantung dan peru- paru
  2. Memicu pertumbuhan tulang dan otot anak
  3. Meningkatkan kooordinasi gerak keseimbangan tubuh
  4. Membentuk postur anak yang ideal
  5. Membiasakan agar anak hidup lebih aktif dalam bergerakk sehingga anak akan lebih tanggap dlaam melakukan sesuatu.

Olahraga Bagi Psikologi Anak

ajaklah-anak-berolahraga
ajaklah-anak-berolahraga
  1. Meningkatkan kedisiplinan pada anak. Dengan jadwal latihan yang teratur akan membentuk kedisiplinan anak.
  2. Meningkatkan kemampuan anak untuk bersosialisasi. Dengan bergabungnya anak kedalam sebuat tim atau club olahraga akan membuat anak bertemu dengan banyak orang dan menjalin hubungan dengan orang-orang baru yang ada dalam tim tersebut.
  3. Membuat anak menjadi paham bahwa disetiap permainan pasti ada menang dan kalahnya sehingga anak tidak mudah untuk emosi. Atau anak akan lebih lapang dad ajika mengalami kegagalan dan akan termotivasi untuk menjadi lebih baik.
  4. Anak akan lebih mudah memahami aturan. Karena di setiap olahraga pasti ada aturan mainnya. Sama halnya dengan di kehidupan nyata.
  5. Dengan berolahraga anak akan belajar memimpin, bekerjasama dan berkontribusi dalam suatu tim.
  6. Meningkatkan fokus dan konsentrasi

Umur dan Jenis Olahraganya

ajaklah-anak-berolahraga
ajaklah-anak-berolahraga

Olahraga Bayi Usia Dibawah 1 Tahun

Bayi juga ada olahraganya, olahraga pada bayi bertujuan untuk membentuk dan memperkuat ototnya. Olahraga pada bayi bisa dilakukan dengan cara memberikan kebebasan pada bayi untuk bergerak baik untuk gerakan motor kasarnya maupun perkembangan lainnya.

Olahraga Anak Usia 1-4 Tahun

Anak  usia 1-4 tahun sangat suka berjalan, berlari, dan melompat. Aktifitas tersebut berfungsi untuk memperkuat kemampuan dasar motor kasar dan untuk melatih kemampuan fungsi motoric serta perkembangan lainnya. Bentuk paling sering dari aktivitas fisik pada masa ini adalah bermain secara aktif seperti berjalan, berlari, memanjat, dll. Kegiatan tersebut dapat diaplikasikan dalam bentuk lain seperti menari.

Oalahraga Anak Usia 5-10 Tahu

Pada usia tersebut anak mulai dapat bermain dengan arahan instruksi dan masih focus pada kesenangan bukan kompetisi. Kegiatan yang dapat dilakukan antaralain berlari, berenang, melempar, dan menangkap bola.Anak juga mulai mamapu bekerja sama dalam team saat bermain.

Usia Remaja 11-21 tahun

Pada usia ini, olahraga dapat membentuk dan meningkatkan kekuatan otot dan tulang. Selain itu, olahraga juga dapat mengurangi depresi, cemas, dan meningkatkan rasa percaya diri.

 

Itulah pentingnya berolahraga bagi anak. Perlu diingat bahwa olahraga itu sangat penting. Selain itu olahraga jug adapat digunakan sebagai sarana hiburan yang menyehatkan. Jika anak anda berbakat dalam berolahraga, olahraga juga dapat dimanfaatkan sebagai sarana untuk meraih prestasi yang membanggakan.

Pertumbuhan dan Perkembangan Anak

pertumbuhan-dan-perkembangan-anak
pertumbuhan-dan-perkembangan-anak

Pertumbuhan anak bisa dilihat atau diamati sejak dalam kandungan. Setiap minggu atau bulannya dapat diamati dengan melakukan pemeriksaan kehamilan. Dan untuk melihat bayinya dapat melalui USG. Um

Ciri Anak Yang Tumbuh Dengan Baik

pertumbuhan-dan-perkembangan-anak
pertumbuhan-dan-perkembangan-anak

Pertumbuhan anak yang baik dilihat dari sejak dia bayi. Ketika anak tumbuh dengan baik dan sehat maka anak akan mempunyai ciri – ciri seperti berikut,

  1. Bayi Merasa Tenang Saat Disentuh dan Mendengar Suara Ibunya

Ketika merasa tidak nyaman bayi akan memberikan reaksi berupa tangisan. Mungkin dia sedang sakit, buang air atau ada hal lainnya. Ketika bayi menangis dan diberikan sentuhan atau suara maka dia akan menjadi lebih tenang.

 

  1. Berat badan bertambah

Berat badan bayi yang terus meningkat menandakan bahwa asupan nutrisi dalam tubuhnya terpenuhi dengan baik. Sehingga tubuhnya menjadi sehat.

  1. Mengikuti sumber suara

Ini menandakan bahwa telinga anak berfungsi dengan baik. Bayi memang dapat mendengar sejak lahir, namun di beberapa minggu pertama pendengaran bayi masih beradaptasi. Biasanya saat dipanggil ia akan bereaksi dan mencari sumber suara.

 

  1. Pola, warna, dan gerakan

Saat baru lahir jarak penglihatan bayi hanya 20 – 30 cm. ketika sudah 1 bulan jarak penglihatan bayi akan bertambah. Anda bisa menggerakkan sebuah benda apakah atau menggerakkan tangan anda dan melihat reaksi yang terjadi pada mata anak anda. Anak yang matanya sehat akan mengikuti pergerakannya.

 

  1. Bayi mulai tersenyum

Ketika berusia 2-4 bulan bayi akan mengoceh dan tertawa. Bayi juga merespon saat diajak berbicara. Melalui kontak mata, ocehannya, dan kadang ia juga tertawa.

  1. Bayi Mampu Menahan Tubuhnya

Semakin bertambah usia maka perkembangan bayi juga mengalami perubahan seperti mempu berguling dan tengkurap menahan kepalanya. Kemudian perlahan dia akan belajar duduk, merangkak, lalu berjalan.

Faktor Yang Mempengaruhi Pertumbuhan

pertumbuhan-dan-perkembangan-anak
pertumbuhan-dan-perkembangan-anak

Faktor Internal

pertumbuhan-dan-perkembangan-anak
pertumbuhan-dan-perkembangan-anak
  1. Gen

Faktor dominan yang mempengaruhi pertumuhan yaitu gen. Gen merupakan sifat turunan yang diwariskan. Misalnya tinggi badan, bentuk hidung, warna kulit, bentuk mata, dll. Mungkin anak yang lahir dari keluarga yang tubuhnya pendek, maka kemungkinan anak tumbuh tinggi juga kecil. Begitu juga sebaliknya. Selain itu gen juga dapat mempengaruhi sistem metabolisme pada tumbuh kembang anak.

  1. Hormon

Pertumbuhan juga dipengaruhi oleh hormon. Hormon pada wanita yang mulai matang ditandai dengan suara menjadi lebih halus, mulai menyukai lawan jenis, dll. Pada laki – laki ditandai dengan munculnya jakun di leher, suara menjadi lebih berat, tumbuh kumis, dll.

  1. Umur

Pertumbuhan dan perkembangan manusia juga ada batasnya. Hal itu bisa dilihat ketika anak sudah mulai dewasa. Mungkin pertumbuhan tinggi badannya akan terhenti. Maka dari itu ketika anak masih dalam masa petumbuhan usahakan asupan nutrisinya dipenuhi dengan baik agar pertumbuhan anak bisa maksimal.

  1. Ras

Postur keturunan Asia cenderung lebih pendek dibanding dengan ras Amerika. Warna rambutnya katurunan Asia juga cenderung lebih hitam.

  1. Jenis kelamin

Saat masih anak – anak pertumbuhan wanita lebih cepat dibandingkan dengan laki -laki. Namun setelah memasuki masa pubertas pertumbuhan anak laki – laki cenderung lebih cepat dibandingkan dnegan wanita. Sehingga kebanyakan laki – laki memiliki tubuh yang lebih tinggi dibandngkan wanita.

Faktor Eksternal

pertumbuhan-dan-perkembangan-anak
pertumbuhan-dan-perkembangan-anak

Faktor eksternal yaitu faktor yang mempengaruhi pertumbuhan yang berasal dari luar tubuh. Berikut adalah faktor yang  mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan,

  1. Gizi

Gizi sangat berpengaruh terhadap pertumbuhan dan perkembangan anak. Tubuh membutuhkan asupan gizi yang lengkap untuk mengatur aktivitas yang ada di dalam tubuh serta menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat. 

  1. Penyakit

Anak yang menderita suatu penyakit tertentu dapat menghambat pertumbuhan atau perkembangan tubuhnya. Misalnya gangguan tiroid, anak yang menderita gangguan tiroid memiliki postur yang pendek.

  1. Pekerjaan

Anak yang ketika masa pertumbuhan terpaksa harus bekerja dan memikul beban berat cenderung memiliki postur yang pendek. Karena beban yang dipikulnya menyebabkan pertumbuhan tubuhnya tidak optimal.

  1. Sanitasi lingkungan

Lingkunganyang tercemar dapat mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan anak. Anak yang tinggal di lingkungan yang tercemar, makanan yang ia konsumsi terkadang juga sudah tercemar. Sehingga anak yang tinggal dilingkungan tercemar lebih mudah sakit dan pertumbuhannya terganggu.

  1. Kondisi Ekonomi

Anak yang hidup dengan makan seadanya cenderung memiliki postur tubuh yang lebih kecil dibandingkan dengan anak yang kebutuhan nutrisinya terpenuhi dengan baik. Hal yang menyebabkan ini terjadi karena keterbatasan biaya. Sehingga sebagian dari orang tua memberikan makan anaknya sedanya, bahkan ada yang sampai anaknya mengalami gizi buruk. Setiap orang tua pasti ingin anaknya tumbuh sehat, namun keadaan ekonomi juga mempengaruhinya.

 

Mengoptimalkan Pertumbuhan Anak

pertumbuhan-dan-perkembangan-anak
pertumbuhan-dan-perkembangan-anak
  1. Penuhi Asupan Nutrisinya

Tubuh membutuhkan nutrisi yang lengkap untuk pertumbuhan dan perkembangan. Ketika anak kekurangan nutrisi maka pertumbuhannya akan terganggu. Maka dari itu berikan nutrisi yang lengkap agar anak tumbuh dengan optimal.

  1. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Menjaga agar anak tetap sehat itu penting. Ketika anak sehat maka akan ada banyak hal dan pengalaman yang ia dapatkan untuk masa depannya. Untuk menjaga daya tahan tubuhnya pastikan anda memberikan makanan yang sehat dan bergizi. Memberikan vitamin juga diperlukan untuk menunjang pertumbuhannya.

  1. Kurangi Penggunaan Gedget

Sekarang banyak anak yang menjadi ketergantungan terhadap gadget. Ada banyak kasus seperti anak telat bicara dan tidak bisa beradaptasi dengan lingkungan social gara – gara terlalu ketergantungan terhadap gadget. Untuk mencegahnya ajak anak untuk bermain bersama keluarga, ajak anak untuk sering berkomunikasi, dan jauhkan anak terutama balita dari penggunaan gadget.

  1. Berikan Waktu Anak Untuk Bermain dengan Teman Sebaya

Dengan bermain bersama teman sebayanya anak akan belajar untuk memecahkan permasalahan. Selain itu dengan bermain bersama teman sebayanya anak akan menjadi lebih percaya diri dan bisa menemukan bakat yang ada dalam dirinya.

  1. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga merupakan kegiatan yang memiliki banyak sekali manfaat. Manfaat olahraga bagi anak yaitu dapat meningkatkan daya tahan tubuh, membangun rasa percaya diri, memberikan rasa bahagia dan ceria, dll.

Pentingnya Sarapan Bagi Anak

pentingnya-sarapan
pentingnya-sarapan

Untuk memulai aktifitas tubuh membutuhkan nutrisi dan energi. Sarapan adalah hal penting yang harus dilakukan untuk mengisi nutrisi dan energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Ketika anak tidak sarapan lalu melakukan banyak aktifitas atau kegiatan mak tubuhnya akan terasa lemas, pusing, dan lesu.

Maka dari itu sarapan sangat dibutuhkan agar anak dapat melakukan aktifitas dengan baik. Menurut penelitian anak yang dibiasakan untuk sarapan cenderung memiliki prestasi yang lebih baik darpipada anak yang tidak sarapan. Ini karena konsentrasi anak yang tidak sarapan terganggu karena tubuhnya kekurangan energi.

Tips Agar Anak Suka Sarapan

Bangun Lebih Pagi

Membanginkan anak lebih pagi dari biasanya bertujuan agar anak tidak mengantuk karena sudah melakukan aktifitas. Dengan bangun lebih pagi akan ada banyak waktu yang bisa digunakan untuk sarapan dan bersiap.

Tawarkan Menu Sarapan

Anak pasti akan memakan apapun makanan yang ia sukai. Maka dari itu tanyakan pada anak mengenai menu sarapan yang ingin ia makan. Pastikan menu sarapannya sehat dan mengandung banyak nutrisi.

Latih Anak Untuk Disiplin

Setelah bangun pagi biasakan untuk tidak tidur lagi. Setelah bangun pagi ajak anak untuk berolahraga setelah itu mandi kemudian sarapan. Karena tubuh sudah melakukan aktifitas seperti berolahraga maka anak lebih bersemangat untuk sarapan. Karena tubuhnya sudah fresh setelah berolahraga dan mandi kemudian sarapan maka anak akan lebih mudah untuk konsentrasi di sekolah.

Menu Makanan Yang Baik Untuk Sarapan

Telur 

pentingnya-sarapan

Telur sangat mudah diolah dan memiliki kandungan gizi yang baik seperti protein. Anda bisa mengolahnya menjadi omelet, telur orak-arik, telur mata sapi, dll. Bisa juga ditambahkan berbagai macam sayuran supaya memiliki nilai gizi yang lebih baik.

Ikan

pentingnya-sarapan
pentingnya-sarapan

Pilihlah ikan yang mengandung asam lemak dan omega-3. Kandungan tersebut baik untuk perkembangan otak anak. Untuk ikan anda dapat mengolahnya dengan cara yang paling mudah adalah digoreng. Namun anda juga bisa mengkreasikan masakan anda agar anak tidak bosan.

Sayuran

pentingnya-sarapan
pentingnya-sarapan

Sayuran sangat penting karena mengandung kalsium, vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Sayuran sangat baik bagi pencernaan dan kaya akan antioksidan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Smoothies

pentingnya-sarapan
pentingnya-sarapan

Cara membuat smoothies sangat mudah hanya dengan memblender buah-buahan seperti pisang ditambah dengan susu rendah lemak.

Pancake

pentingnya-sarapan
pentingnya-sarapan

Panecake terbuat dari terigu, telur, susu cair, dan margarine. Caranya yaitu campurkan bahan tersebut lalu masak di atas teflon. Setelah matang angkat. Anda bisa menyantapnya bersama madu atau selai.

Salad

pentingnya-sarapan

Untuk membuat sangat mudah dan praktis. Hanya memotong buah kesukaan lalu tambahkan susu kental manis, perasan lemon, dan parutan keju. Selain mudah menu sarapan ini dijamin menyehatkan. Selain itu sama seperti sayuran, buah juga kaya akan kandungan antioksidan.

Jangan lupa biasakan anak untuk sarapan ya bun. Ingat, anak membutuhkan nutrisi untuk beraktifitas, untuk berpikir, dan nutrisi juga penting agar tubuh tetap sehat. Semoga bermanfaat 🙂

Buah dan Sayur Bagi Kesehatan

buah-dan-sayur-bagi-kesehatan
buah-dan-sayur-bagi-kesehatan

Selain rasanya enak buah dan sayur memiliki berbagai macam nutrisi dan vitamin yang baik bagi tubuh. Maka dari itu mengkonsumsi buah dan sayur sangat dianjurkan. Buah dan sayur juga memiliki beragam warna. Warna – warna tersebut juga menandakan kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.

Warna Pada Buah dan Sayur

Hijau

Warna hijau pada buah dan sayur itu karena adanya klorofil. Sayuran dan buah hijau mengandung vit C, B kompleks, zat besi, kalsium, magnesium, fosfor, betakaroten, dan lainnya. Contohnya yaitu alpukat, melon, bayam, daun singkong, sawi hijau, dan masih banyak lagi.

Putih

Anthoxanthins menyebabkan buah dan sayur berwarna putih. Anthoxanthins dapat menurunkan resiko penyakit jantung dan kanker. Contoh : Bawang putih, mengandung allicin yang dapat menurunkan resiko tekanan darah tinggi, kolestrol, jantung, dan kanker. Bawang putih juga mengandung potasium, vit C, folat, riboflavin, dan niacin.

Oren

Yang menyebabkan warna kuning / oranye pada buah dan sayur adalah karotenoid. Beta karoten dan alfa karoten dapat menghambat proses penuaan sel – sel tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meregenerasi sel. Contoh : wortel, mangga, pepaya, jeruk, ubi jalar, dan masih banyak lagi.

Kuning

Buah atau sayur yang berwarna kuning kaya akan kandungan kalium dan pigmen lutein yang dapat mencegah terjadinya kebutaan. Contoh : nanas, jagung, pisang, dll. Manfaatnya yaitu untuk mencegah penyakit jantung koroner dan stroke.

Merah

Warna merah ini karena adanya antosianin dan likopen. Antosianin merupakan zat yang mempu mencegah infeksi dan kanker kantung kemih dan likopen adalah zat antioksidan yang mampu mengurangi resiko kanker, menghambat kemunduran mental dan  mengurangi kepikunan.

Biru / Ungu

Buah atau sayur yang berwarna ungu disebabkan oleh senyawa antosianin. Senyawa teresebut bermanfaat untuk menghambat terjadinya penggumpalan pada pembuluh darah dan mengurangi resiko penyakit stroke dan jantung. Contoh : kol ungu, terong ungu, anggur ungu/merah, dan blackberry.

Mengolah Buah dan Sayur

buah-dan-sayur-bagi-kesehatan
buah-dan-sayur-bagi-kesehatan

Sayur

Mungkin masih banyak ibu – ibu yang belum tahu bagaimana cara memasak yang baik. Terkadang karena cara masaknya yang salah, maka kandungan nutrisi yang ada di dalamnnya menjadi hilang. Padahal yang penting dan dibutuhkan dari sayuran adalah nutrisinya. Oleh karena itu saat memasak perhatikan hal berikut,

  1. Tumis

Seperti yang telah kita ketahui bahwa ada vitamin yang larut dalam lemak. Ketika anda menumis sebaiknya minyaknya jangan dibuang. Karena kemungkinan juga vitamin dari sayuran larut ke dalam minyak tersebut.

  1. Merebus

Ketika merebus sayuran masukkan ketika airnya sudah mendidih dan jangan terlalu lama.

  1. Mengukus

Mengukus mungkin masih menjadi cara terbaik dalam mengolah sayuran. Mengukus dapat mempertahankan gizi asal dalam waktu yang tepat.

  1. Memasak Tanpa Air

Memasak tanpa air hanya membutuhkan 3 – 5 menit. Cara ini hanya mengandalkan air yang menempel pada daun setelah pencucian.

Buah

buah-dan-sayur-bagi-kesehatan
buah-dan-sayur-bagi-kesehatan

Untuk buah anda bisa langsung mamakannya. Atau jika ingin mengkonsumsinya dengan cara berbeda anda bisa mengolahnya menjadi jus, salad, es buah, dll. Berikut saya akan memberitahukan cara untuk membuat agar2 buah.

Bahan :

1. Agar-agar

2. Gula Pasir

3. Buah Naga

4. Buah Mangga (dipotong dadu)

Cara Pembuatan :

Pertama blender buah naga ditambah dengan air secukupnya. Lalu panaskan kemudian tambahkan gula dan agar – agar. Setelah itu tuangkan kedalam cetakan dan masukkan potongan mangga. Tunggu beberapa saat sampai menjadi agar-agar. Selamat mencoba 😊

Meningkatkan Kecerdasan Anak

meningkatkan-kecerdasan-anak
meningkatkan-kecerdasan-anak

Setiap orang tua pasti ingin anaknya tumbuh menjadi anak yang cerdas. Memiliki anak yang cerdas memang memiliki kebanggaan tersendiri. Melatih anak untuk menyukai belajar sangat baik untuk meningkatkan kecerdasannya. Saat dia sudah memiliki rasa cinta terhadap pembelajaran maka ia tidak akan merasa stres saat belajar.

Dengan memberikan pengalaman dengan penuh cinta kasih, letihlah untuk berkomunikasi, maka ini dapat menstimulasikan koneksi saraf otaknya sehingga anak memiliki kemampuan berbahasa, penalaran, serta penalaran yang baik.

Berkomunikasi

Berkomunikasi sangat baik untuk meningkatkan kinerja intelektual. Ajari anak untuk selalu membangun rasa percaya diri yang ada pada dirinya. Meningkatkan rasa percaya diri sangat penting agar ia terus belajar dan termotvasi untuk menjadi lebih baik

Melatih Mental

Melatih mental dapat dilakukan dengan memberikannya game yang dapat merangsang pikiran terutama game strategi yang bersifat membangun konsentrasi, ketrampilan memecahkan masalah, penalaran, dan kesabaran. Game atau permainan yang merangsang pemikiran tersebut yaitu seperti main kartu, teka-teki silang, catur, mencari perbedaan 2 gambar yang hamper mirip, acak  kata, teka-teki matematika, dan lainnya.

Melatih Anak Membaca

meningkatkan-kecerdasan-anak
meningkatkan-kecerdasan-anak

Melatih anak untuk gemar membaca sangat penting, buku bermanfaat untuk meningkakan perhatian / kefokusan, meningkatkan kosakata, dan meningkatkan memori. Selain itu juga membca buku juga bermanfaat untuk menambah wawasan serta pengetahuan. Sehingga anak menjadi lebih cerdas.

Berinterakasi Dengan Anak

Meskipun terdengar mudah anda juga jangan menyepelekan ya. Berinteraksi dengan anak membantu anak untuk meningkatkan kemampuan berbahasa dan menambah kosakata mereka. Melakukan interaksi verba yaitu saat anak berusia 16 – 26 bulan karean pada saat usia itu kemampuan bahasa anak berkembang dengan sangat cepat. Mulailah dengan melakukan pertanyaan sederhana untuk mendorong anak agar berpikir secara kritis.

Makanan Bernutrisi

Asupan nutrisi yang baik sangat penting agar pertumbuhan dan perkembangan naak menjadi optimal. Untuk mengoptimalkan fungsi otak anda bisa memberikannya buah citrus seperti jeruk yang berfungsi untuk meningkatkan daya ingat, telur mengandung vitamin untuk meningkatkan daya ingat, ikan mengandung lemak omega 3 yang baik untuk otak, sayuran hijau berfungsi untuk melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan kelelahan mental, dll. Makanan yang sehat dan bergizi sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh serta meningkatkan kecerdasan.

Musik

meningkatkan-kecerdasan-anak
meningkatkan-kecerdasan-anak

Music dan ritme memang dipercaya dapat meningkatkan kinerja akademik anak. Anak akan lebih mudah focus melakukan pekerjaan di rumah sambil mendengarkan instrument seperti piano dna drumbeats. Menurut penelitian anak yang senang mendengarkan music cenderung memiliki nilai akademis yang baik karena music dapat meningkatkan kekuatan pemrosesan saraf.

Berolahraga / Aktifitas Fisik

meningkatkan-kecerdasan-anak
meningkatkan-kecerdasan-anak

Berolahraga dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Memasok otak dnegan darah yang kaya akan kandungan oksigen akan membantu meningkatkan konsentrasi, kecepatan berfikir, focus, kreatifitas, mental dan emosional, serta meningkatkan ketrampilan dalam memecahkan masalah.

Istirahat

Istirahat yang cukup sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental, fisik, emosional, dan spiritual. Oleh karena itu pastikan anak anda memiliki waktu istirahat yang cukup.

Itulah beberapa tips untuk meningkatkan kecerdasan anak. semoga bermanfaat 😊

Manfaat Istirahat Bagi Tubuh

manfaat-istirahat-bagi-tubuh
manfaat-istirahat-bagi-tubuh

Istirahat memang penting setalah mengerjakan aktifitas atau kegiatan yang melelahkan. Dengan tidur yang cukup tubuh bisa kembali segar setelah lelah beraktifitas.  Tidur bukan hanya sekedar menghilangkan kantuk tetapi juga baik bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah manfaat tidur,

  1. Menyehatkan

Istirahat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Jam tidur yang kurang juga  dapat meningkatkan resiko terjadinya stress, detak jantung tidak teratur, diabetes, hingga penyakit jantung. Istirahat yang cukup dapat memberikan banyak pengaruh reaksi  tubuh terhadap insulin, yaitu hormone yang mampu mengontrol tingkat glukosa / gula darah. Saat kurang tidur kadar gula darah akan jauh lebih tinggi dari batas normal. Sehingga menjadi rentan terkena diabetes.

  1. Meningkatkan Daya Ingat

kurang tidur membuat kita menjadi sering lupa ingatan atau pikun. Berdasarkan penelitian, saat tidur  otak sedang memproses, memperkuat, serta menggabunhkan ingatan kita sepanjang hari. Ketika kurang tidur ingatan itu sulit untuk disimpan dan kemudian hilang / lupa.

Maka dari itu, lakukan istirahat yang cukup.

  • Balita membutuhkan waktu istirahat 10-13 jam /hari
  • Anak usia 6-13 tahun membutuhkan waktu istirahat 9-11 jam/hari
  • Remaja usia 14-17 tahun membutuhkan waaktu istirahat 8-10 jam/hari
  • Dewasa membutuhkan waktu istirahat 7-9 jam/hari
  1. Memperbaiki Suasana Hati

Kurang tidur dapat menyebabkan seseorang menjadi cepat marah, tidak sabaran, sulit berkonsentrasi, murung, stress, bahkan hingga depresi.  Selain itu juga perlu diketahui bahwa orang yang kurang tidur meskipun tidak ada aktifitas / kegiatan penting hanya sekedar begadang akan cenderung lebih malas. Hal ini karena tubunya butuh beristirahat. Setelah istirahat yang cukup, maka produktifitas dapat kembali berjalan dengan baik.

  1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Menurut penelitian orang yang tidur selama 7 jam atau kurang dari 7 jam setiap harinya dapat membuat tubuhnya menjadi rentan terhadap berbagai macam penyakit. Oleh karena itu istirahat yang cukup itu penting. Saat kurang tidur maka tubuh akan kesulitan dalam mengontrol tubuh akhirnya tubuh menjadi rentan terserang penyakit. Selain itu penuhi kebutuhan nutrisi/vitamin dalam tubuh.

  1. Baik Untuk Membuang Racun

Tidur dapat membang racun yang terlanjur masuk ke dalam tubuh kita melalui makanan dan lainnya. Proses pengeluaran racun tersebut terjadi pada malam hari dan pada waktu tertentu.

  1. Melancarkan Sistem Pencernaan

Saat tidur organ pencernaan akan bekerja dengan optimal teutama organ lambung. Lambung akan menguras isinya dengan gerak peristaltic dengan getah pencernaan yang meningkat. Maka dari itu 2 jam sebelum tidur lebih baik janganmengkonsumsi apapun. Saat tidur secara alami asam mbung akan meningkat. Jika lambing penuh dengan makanan, maka asam lambung yang dihasilkan menjadi semakin banyak.

  1. Tubuh Menjadi Lebih Segar

Ketika kita dalam keadaan segar maka otak juga akan semakinjernih dalam brfikir dan memproses sehingga kerja otak menjadi lebih maksimal. Agar tubuh tetap segar lakukan istirahat yang cukup sesuai dengan usia seperti yangtelah disebutkan pada nomor 2.

Itulah manfaat tidur yang cukup bagi tubuh. Anda bisa melakukan tidur malam mulai pukul 8 / 9, jika waktu istirahat masih kurang lakukan tidur siang agar tubuh menjadi fresh atau tidak kurang tidur. Ingat, istirahat itu penting. Namun, jangan sampai terlalu banyak istirahat karena itu akan membuat anak menjadi seseorang yang tidak produktif / pemalas.

Vitamin Yang Baik untuk Anak

vitamin-yang-baik-untuk-anak
vitamin-yang-baik-untuk-anak

Sebagai orang tua tentu kita ingin memberikan yang terbaik terutama bagi kesehatan anak. Salah satu caranya yaitu dengan memberikan vitamin / suplemen. Vitamin atau suplemen berfungsi untuk melengkapi kebutuhan nutrisi dalam tubuh. Kebutuhan nutrisi sangat penting untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan anak. Jika tubuh kekurangan asupan nutrisi maka akan bahaya dan menyebabkan terjadinya gangguan penyakit.

Makanan Sumber Vitamin

vitamin-yang-baik-untuk-anak
vitamin-yang-baik-untuk-anak

Vitamin sumbernya berasal dari makanan. Berdasarkan kelarutannya ada dua macam vitamin, yaitu vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin  A,D,E, dan K. Kemudian ada vitamin yang arut dalam air seperti vitamin B dan C.

  1. Vitamin A

Vitamin A merupakan vitamin yang berperan dalam pembentukan indra penglihatan yang baik, terutama pada malam hari, serta sebagai salah satu komponen penyusun pigmen mata. Selain itu vitamin A juga baik untuk menjaga kesehatan kulit dan imunitas tubuh.

Sumber vitamin A yaitu susu, ikan, sayur – sayuran, dan juga buah – buahan seperti cabai merah, wortel, pisang, dan pepaya.

  1. Vitamin B

Vitamin B berperan penting untuk metabolisme di dalam tubuh. Sumber vitamin B berasall dari susu, gandum, ikan, dan sayur – sayuran hijau.

  • Vitamin B1

Fungsi vitamin B1 yaitu untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh, membantu penyerapan lemak pada usus, dan membantu metabolisme karbohidrat. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan penyakit neuritis dan beri – beri, gangguan metabolisme karbohidrat, selara makan menurun, dan peredaran cairan tubuh akan terhambat. Makanan yang mengandung vitamin B1 yaitu kacang – kacangan, ikan, telur, beras merah, dan gandum.

  • Vitamin B2

Vitamin B2 berperan sebagai salah satu komponen koenzim flavin mononukleotida dan flavin adenine dinukleotida. Kemudian enzim ini juga berperan penting dalam regenerasi energi bagi tubuh melalui proses respirasi. Makanan yang mengandung vitamin B2 yaitu beras, telur, sayuran, keju, susu, hati, jantung, dan ginjal. Kekurangan vitamin B2 dapat menyebabkan penglihatan kabur karena katarak dna keratis, luka di sudut mulut, dan pertumbuhan terganggu.

  • Vitamin B3

Vitamin B3 berfungsi dalam proses pertumbuhan dan pembelahan sel dan membantu perombakan karbohidrat. Makanan yang mengandung vitamin B3 yaitu kedelai, kol, ragi, susu, hati, tomat, dan bayam. Kekurangan vitamin B3 dapat menyebabkan demensia (cepat lelah dan cepat lupa), pendarahan gusi, anemia, dll.

  • Vitamin B5

Makanan yang mengandung vitamin B5 yaitu seperti daging, susu, hati, kacang hijau, dan sayuran hijau. Fungsi vitamin ini adalah menjaga komunikasi yang baik antara sistem saraf pusat dan otak, memproduksi senyawa asam lemak, sterol, neutotransmiter, dan hormone tubuh. Kekurangan vitamin B5 dapat menyebabkan kulit pecah – pecah dan bersisik. Selain itu gangguan lain ketika kekurangan vitamin B5 adalah keram otot dan susah tidur.

  • Vitamin B6

Vitamin B6 biasa disebut dengan piridoksin. Peran vitamin ini yaitu sebagai salah satu koenzim A yang digunakan oleh tubuh untuk menghasilkan energi. Makanan yang mengandung vitamin B6 yaitu daging, ikan, sayuran, kacang – kacangan, ikan, dll. Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan dermatitis, susah buang air besar, dan gejala anemia.

  • Vitamin B12

Vitamin B12 atau sianokobalamin merupakan jenis vitamin yang hanya khusus diproduksi oleh hewan. Fungsi vitamin ini yaitu untuk pembentukan molekul DNA dan RNA, pembentukan platelet darah, dan berfungsi dalam pemeliharaan kesehatan sel saraf. Kekurangan viamin B12 dapat menyebabkan anemia, mudah lesu, dan iritasi kulit. Makanan yang mengandung vitamin B12 yaitu ikan, hati, dan susu.

  1. Vitamin C

Vitamin C merupakan senyawa antioksidan alami yang dapat menangkal berbagai radikal bebas dan polusi di sekitar lingkungan kita. Selain itu vitamin C juga berperan sebagai senyawa peembentuk kolagen yang merupakan protein penting penyusun jaringan kulit, snedi, tulang, dan jaringan penyongkong lainnya. Vitamin C banyak ditemukan pada buah – buahan seperti jeruk, apel, mangga, tomat, brokoli, stroberi dll.

  1. Vitamin D

Makanan yang mengandung vitamin D yaitu ikan, telur, susu, keju, yogurt, bayam, dll. Selain itu selkulit juga akan memproduksi vitamin D saat terkena cahaya matahari. Cahaya matahari yang baik adalah pada saat pagi hari. Fungsi dari vitamin D yaitu untuk membantu metabolisme kalsium dan mineralisasi tulang. Kekuranagn vitamin D dapat menyebabkan pertumbuhan kaki yang tidak normal, gigi mudah mengalami kerusakan, osteomalasia dan hilangnya unsur kalsium dan fosfor secara berlebihan. Pada manula jika kekurangan vitamin D maka dapat menyebabkan osteoporosis, yaitu kerapuhan tulang akibat berkurangnya kepadatan tulang.

  1. Vitamin E

Vitamin E berperan penting dalam menjaga kesehatan jaringan di dalam tubuh, mulai dari jaringan kulit, mata, sel darah merah hingga hati. Selain itu vitamin E juga bermanfaat untuk menambah daya tahan tubuh, mengurangi stress, meningkatkan kesuburan, mengurangi resiko terkena serangan jantung coroner dan kanker. Makanan yang mengandung vitamin E yaitu bayam, brokoli, kedelai, telur, dan lainnya.

  1. Vitamin K

Vitamin K berperan dalam pembentukan sistem peredaran darah yang baik. Kekurangan vitamin K menyebabkan darah sukar membeku sehingga terjadi pendarahan. Makanan yang mengandung vitamin K yaitu susu, telur, sayuran segar dan lainnya.

Pentingnya Vitamin

vitamin-yang-baik-untuk-anak
vitamin-yang-baik-untuk-anak

Tubuh membutuhkan vitamin untuk membantu mengatur kegiatan yang ada di dalamnya. Vitamin tersebut bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat serta untuk memenuhi kebutuhan nutrisi penting dalam tubuh. Sehingga kekebalan tubuh anak meningkat dan asupan nutrisi dapat terpenuhi dengan baik.  

Maka dari itu pastikan makanan yang dikonsumsi terutama oleh anak yang sedang dalam masa pertumbuhan mengandung vitamin dan nutrisi yang lengkap. Ini bertujuan agar pertumbuhan dan perkembangan anak tidak mengalami kendala atau gangguan seperti kekurangan nutrisi dan metabolisme tubuh menurun, sehingga anak menjadi mudah sakit. Kesehatan anak adalah yang utama, jadi jangan sampai anda mengabaikan hal – hal  penyebab terganggunya kesehatan anak.

show
Hide Buttons