Manfaat Istirahat Bagi Tubuh

manfaat-istirahat-bagi-tubuh
manfaat-istirahat-bagi-tubuh

Istirahat memang penting setalah mengerjakan aktifitas atau kegiatan yang melelahkan. Dengan tidur yang cukup tubuh bisa kembali segar setelah lelah beraktifitas.  Tidur bukan hanya sekedar menghilangkan kantuk tetapi juga baik bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah manfaat tidur,

  1. Menyehatkan

Istirahat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Jam tidur yang kurang juga  dapat meningkatkan resiko terjadinya stress, detak jantung tidak teratur, diabetes, hingga penyakit jantung. Istirahat yang cukup dapat memberikan banyak pengaruh reaksi  tubuh terhadap insulin, yaitu hormone yang mampu mengontrol tingkat glukosa / gula darah. Saat kurang tidur kadar gula darah akan jauh lebih tinggi dari batas normal. Sehingga menjadi rentan terkena diabetes.

  1. Meningkatkan Daya Ingat

kurang tidur membuat kita menjadi sering lupa ingatan atau pikun. Berdasarkan penelitian, saat tidur  otak sedang memproses, memperkuat, serta menggabunhkan ingatan kita sepanjang hari. Ketika kurang tidur ingatan itu sulit untuk disimpan dan kemudian hilang / lupa.

Maka dari itu, lakukan istirahat yang cukup.

  • Balita membutuhkan waktu istirahat 10-13 jam /hari
  • Anak usia 6-13 tahun membutuhkan waktu istirahat 9-11 jam/hari
  • Remaja usia 14-17 tahun membutuhkan waaktu istirahat 8-10 jam/hari
  • Dewasa membutuhkan waktu istirahat 7-9 jam/hari
  1. Memperbaiki Suasana Hati

Kurang tidur dapat menyebabkan seseorang menjadi cepat marah, tidak sabaran, sulit berkonsentrasi, murung, stress, bahkan hingga depresi.  Selain itu juga perlu diketahui bahwa orang yang kurang tidur meskipun tidak ada aktifitas / kegiatan penting hanya sekedar begadang akan cenderung lebih malas. Hal ini karena tubunya butuh beristirahat. Setelah istirahat yang cukup, maka produktifitas dapat kembali berjalan dengan baik.

  1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Menurut penelitian orang yang tidur selama 7 jam atau kurang dari 7 jam setiap harinya dapat membuat tubuhnya menjadi rentan terhadap berbagai macam penyakit. Oleh karena itu istirahat yang cukup itu penting. Saat kurang tidur maka tubuh akan kesulitan dalam mengontrol tubuh akhirnya tubuh menjadi rentan terserang penyakit. Selain itu penuhi kebutuhan nutrisi/vitamin dalam tubuh.

  1. Baik Untuk Membuang Racun

Tidur dapat membang racun yang terlanjur masuk ke dalam tubuh kita melalui makanan dan lainnya. Proses pengeluaran racun tersebut terjadi pada malam hari dan pada waktu tertentu.

  1. Melancarkan Sistem Pencernaan

Saat tidur organ pencernaan akan bekerja dengan optimal teutama organ lambung. Lambung akan menguras isinya dengan gerak peristaltic dengan getah pencernaan yang meningkat. Maka dari itu 2 jam sebelum tidur lebih baik janganmengkonsumsi apapun. Saat tidur secara alami asam mbung akan meningkat. Jika lambing penuh dengan makanan, maka asam lambung yang dihasilkan menjadi semakin banyak.

  1. Tubuh Menjadi Lebih Segar

Ketika kita dalam keadaan segar maka otak juga akan semakinjernih dalam brfikir dan memproses sehingga kerja otak menjadi lebih maksimal. Agar tubuh tetap segar lakukan istirahat yang cukup sesuai dengan usia seperti yangtelah disebutkan pada nomor 2.

Itulah manfaat tidur yang cukup bagi tubuh. Anda bisa melakukan tidur malam mulai pukul 8 / 9, jika waktu istirahat masih kurang lakukan tidur siang agar tubuh menjadi fresh atau tidak kurang tidur. Ingat, istirahat itu penting. Namun, jangan sampai terlalu banyak istirahat karena itu akan membuat anak menjadi seseorang yang tidak produktif / pemalas.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

show
Hide Buttons