Pentingnya Sarapan Bagi Anak

pentingnya-sarapan
pentingnya-sarapan

Untuk memulai aktifitas tubuh membutuhkan nutrisi dan energi. Sarapan adalah hal penting yang harus dilakukan untuk mengisi nutrisi dan energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Ketika anak tidak sarapan lalu melakukan banyak aktifitas atau kegiatan mak tubuhnya akan terasa lemas, pusing, dan lesu.

Maka dari itu sarapan sangat dibutuhkan agar anak dapat melakukan aktifitas dengan baik. Menurut penelitian anak yang dibiasakan untuk sarapan cenderung memiliki prestasi yang lebih baik darpipada anak yang tidak sarapan. Ini karena konsentrasi anak yang tidak sarapan terganggu karena tubuhnya kekurangan energi.

Tips Agar Anak Suka Sarapan

Bangun Lebih Pagi

Membanginkan anak lebih pagi dari biasanya bertujuan agar anak tidak mengantuk karena sudah melakukan aktifitas. Dengan bangun lebih pagi akan ada banyak waktu yang bisa digunakan untuk sarapan dan bersiap.

Tawarkan Menu Sarapan

Anak pasti akan memakan apapun makanan yang ia sukai. Maka dari itu tanyakan pada anak mengenai menu sarapan yang ingin ia makan. Pastikan menu sarapannya sehat dan mengandung banyak nutrisi.

Latih Anak Untuk Disiplin

Setelah bangun pagi biasakan untuk tidak tidur lagi. Setelah bangun pagi ajak anak untuk berolahraga setelah itu mandi kemudian sarapan. Karena tubuh sudah melakukan aktifitas seperti berolahraga maka anak lebih bersemangat untuk sarapan. Karena tubuhnya sudah fresh setelah berolahraga dan mandi kemudian sarapan maka anak akan lebih mudah untuk konsentrasi di sekolah.

Menu Makanan Yang Baik Untuk Sarapan

Telur 

pentingnya-sarapan

Telur sangat mudah diolah dan memiliki kandungan gizi yang baik seperti protein. Anda bisa mengolahnya menjadi omelet, telur orak-arik, telur mata sapi, dll. Bisa juga ditambahkan berbagai macam sayuran supaya memiliki nilai gizi yang lebih baik.

Ikan

pentingnya-sarapan
pentingnya-sarapan

Pilihlah ikan yang mengandung asam lemak dan omega-3. Kandungan tersebut baik untuk perkembangan otak anak. Untuk ikan anda dapat mengolahnya dengan cara yang paling mudah adalah digoreng. Namun anda juga bisa mengkreasikan masakan anda agar anak tidak bosan.

Sayuran

pentingnya-sarapan
pentingnya-sarapan

Sayuran sangat penting karena mengandung kalsium, vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Sayuran sangat baik bagi pencernaan dan kaya akan antioksidan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Smoothies

pentingnya-sarapan
pentingnya-sarapan

Cara membuat smoothies sangat mudah hanya dengan memblender buah-buahan seperti pisang ditambah dengan susu rendah lemak.

Pancake

pentingnya-sarapan
pentingnya-sarapan

Panecake terbuat dari terigu, telur, susu cair, dan margarine. Caranya yaitu campurkan bahan tersebut lalu masak di atas teflon. Setelah matang angkat. Anda bisa menyantapnya bersama madu atau selai.

Salad

pentingnya-sarapan

Untuk membuat sangat mudah dan praktis. Hanya memotong buah kesukaan lalu tambahkan susu kental manis, perasan lemon, dan parutan keju. Selain mudah menu sarapan ini dijamin menyehatkan. Selain itu sama seperti sayuran, buah juga kaya akan kandungan antioksidan.

Jangan lupa biasakan anak untuk sarapan ya bun. Ingat, anak membutuhkan nutrisi untuk beraktifitas, untuk berpikir, dan nutrisi juga penting agar tubuh tetap sehat. Semoga bermanfaat 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

show
Hide Buttons